MUNZ FLOOR

Une approche corporelle harmonieuse qui améliore votre bien-être

Le MUNZ FLOOR®, a été créée par Alexandre Munz, ex-danseur étoile de l’opéra de Berlin. Suite à de nombreuses blessures et douleurs invalidantes qui ont mis fin à sa carrière de danseur, il décide de suivre son intuition et refuse de se soumettre à des chirurgies réparatrices. Alexandre Munz se met au sol, allongé, et exécute des mouvements extrêmement lents, de forces et de contre forces simultanées, spiralées. Quelques jours plus tard, 15 ans des douleurs avaient disparu !

Après plus de 20 ans de recherches et d’enseignement, il a perfectionné le MUNZ FLOOR®, et l’a muni d’un « neurolangage » spécifique à la méthode, visant à guider les pratiquants de cette méthode pour l’exécution des mouvements.

Actuellement, le MUNZ FLOOR® a une reconnaissance à l’internationale, et la méthode a été multi primée en France et aux États-Unis. Alexandre Munz et son équipe de Top Coachs, ont formé des centaines de coachs certifié.e.s, prêt.e.s à vous guider et à vous faire du bien.

Meritxell - Coach certifiée de MUNZ FLOOR

Mouvements spiralés, tridimensionnels et multidirectionnels, d’une extrême lenteur

Dès 16 ans à 99 ans

Pour les fascias, la colonne vertébrale et le système nerveux autonome…

La méthode

C’est une méthode qui repose sur des mouvements de spirales et de contre-spirales, exécutés avec une extrême lenteur, et toujours au sol. Ces mouvements exercent de forces et de contre-forces qui vous massent de l’intérieur.

Attention. Lent ne veut pas dire molle, bien au contraire ! C’est grâce à cette lenteur, hors du commun, que les mouvements sont toniques.

Le coach vous guide par la voix uniquement. Comme un GPS, lent et calme. C’est pourquoi cette technique fonctionne très bien en visioconférence, avec un ordinateur.

Cette approche validée par la science, se concentre sur trois piliers de notre organisme pour leur plus grand bonheur : les fascias, la colonne vertébrale et le système nerveux autonome.

Les fascias

Le MUNZ FLOOR® se focalise sur une composante essentielle de notre anatomie souvent négligée : les fascias. Quand ils sont souples et bien hydratés, le corps bouge librement, sans douleur, avec fluidité. Mais quand ils deviennent rigides ou collés (stress, sédentarité, blessures, mouvements répétés…), le corps se raidit, les douleurs apparaissent, la mobilité se réduit.

Notre époque est témoin d’une vraie révolution autour des fascias. Depuis 2018, le fascia est considéré un organe à part entière. Il est partout, n’a pas de début ni de fin, et possède de nombreuses fonctions, en lien avec le reste de l’organisme. Et on n’a pas tout découvert !

Comprendre les fascias

Les rôles des fascias

Prenez soin de vos fascias

La colonne

La colonne vertébrale est un autre pillier du MUNZ FLOOR®. C’est une partie de notre corps qui peut souffrir de problématiques diverses (hernies discales, scoliose, tensions, contractures, arthrose, cervicalgies, …). Les problèmes de la colonne, du sacrum jusqu’au vertèbres cervicales, peuvent avoir les mêmes causes que les dysfonctions des fascias. Stress, accidents, mauvaises postures, surutilisation d’une partie du corps, … Pour faire du bien à votre colonne, il est conseillé d’assouplir, renforcer correctement, étirer doucement, masser, etc.

Le SNA

Le système nerveux autonome régule un très grand nombre de fonctions. Le SNA est lui-même constitué de deux sous-systèmes : le SNA sympathique qui a un rôle activateur sur la plupart des organes du corps (fuite ou lutte) et le SNA parasympathique qui joue un rôle inhibiteur sur la plupart des organes du corps (repos ou digestion).

Nous avons besoin de deux sous-systèmes, mais lorsqu’on cherche l’apaisement, mental et physique, c’est le parasympathique que l’on a intérêt à activer.

C’est celui qui nous permet de bien dormir, bien digérer, de diminuer le rythme cardiaque et respiratoire…

Pour qui ?

Il est conçu pour être accessible à tous, indépendamment de l’âge et de la forme physique. Que vous cherchiez à améliorer vos performances, maintenir ou améliorer votre mobilité et souplesse, réduire une douleur chronique, des tensions, soulager la fibromyalgie, les migraines, ou en prévention, le MUNZ FLOOR® s’adapte à vos besoins et à vos capacités.

Les cours de MUNZ FLOOR® peuvent être suivis en présentiel, et en visio (ordinateur).

Contre-indications :

Fracture
Grossesse
Chirurgie récente

Les bénéfices du MUNZ FLOOR®

Focus sur LE FASCIA

Les mouvements lents et fluides du MUNZ FLOOR® ciblent les fascias, les étirant et les comprimant doucement. Cette stimulation aide à libérer les adhérences et a augmenter l’amplitude du mouvement, améliorant ainsi la mobilité et la souplesse du corps.
En travaillant sur les fascias, le MUNZ FLOOR® favorise la libération de collagène, de protéoglycanes et d’acide hyaluronique. Cette libération contribue à une meilleure hydratation et régénération des tissus, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de raideurs ou de douleurs articulaires.
Le MUNZ FLOOR® aide à renforcer et à rendre les fascias plus élastiques. Cette amélioration de l’élasticité et de la résistance est essentielle non seulement pour les performances athlétiques, mais aussi pour les activités quotidiennes, réduisant ainsi le risque de blessures.
Les exercices du MUNZ FLOOR® ont également un effet anti-inflammatoire sur les fascias. En réduisant l’inflammation et la douleur dans ces tissus, la méthode améliore le bien-être général.
La pratique régulière du MUNZ FLOOR® favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, accélérant ainsi le processus de détoxication et de régénération.

Focus sur la COLONNE VERTÉBRALE

Les mouvements dynamiques de rotations du MUNZ FLOOR® favorisent une décompression des vertèbres. Ceci redonne de l’espace entre les vertèbres, souvent tassées, et diminue l’écrasement des disques intervertébraux.
Le MUNZ FLOOR® est particulièrement efficace pour soulager les douleurs chroniques, notamment les douleurs dorsales. Les mouvements doux et ciblés apportent des effets antalgiques et anti-inflammatoires, aidant à réduire les tensions et les douleurs.
La méthode renforce les chaînes musculaires profondes croisées, ainsi que d’autres muscles de la colonne, mais non pas uniquement. Cette tonicité musculaire améliore votre posture, ce qui vous donne l’impression d’être soutenu de l’intérieur.

Focus sur le SYSTÈME NERVEUX AUTONOME

La/le coach de MUNZ FLOOR® vous guide avec sa voix, calme et bienveillante, et vous invite à garder une extrême lenteur lors des mouvements, ce qui apaise votre système nerveux, et active le mode parasympathique. Tout ceci réduit le « bruit » mental et vous détend, comme si vous faisiez une méditation en mouvement, améliore la digestion, réduit la tension artérielle…
La pratique de cette méthode favorise la production d’endorphines, hormones du bonheur, procurant ainsi une réduction du stress, de l’anxiété, améliorant le sommeil et le bien-être mental général.
Pendant l’exécution des mouvements, vous n’aurez pas de contact visuel avec le coach ni avec les autres pratiquant.e.s. Vous pouvez ainsi plonger dans vos sensations, ce qui vous amène progressivement à une plus grande conscience corporelle, proprioceptive et intéroceptive.