Aller au contenu

Massage ou anti-inflammatoires,
à vous de voir

Massages et fasciathérapie

Cet article est une traduction et adaptation du Dr PJ LAMY et de mon formateur et spécialiste en fasciathérapie et trigger points Assaf Cohen, à qui je remercie pour m’autoriser à le publier sur mon blog.

L’article ci-dessous est la synthèse d’une étude qui prouve les bienfaits de massages sur des aspects tels que l’inflammation ou la douleur. Bien évidemment, tous les massages ne sont pas pareils, mais tout massage bien fait, qui applique une certaine pression, sans gestes trop brusques et avec une intention de bienveillance ne peut être que bénéfique. Si l’on parle de la fasciathérapie telle que la méthode Tissual Balancing, les bénéfices et résultats sont spectaculaires. Le tout sans effets secondaires !

Avez vous déjà essayé la fasciathérapie ? Vous pouvez réserver sur mon site une séance en fasciathérapie ou un massage ayurvédique ultra relaxant mais profond, nourrissant, détoxifiant et harmonisant.

Meritxell

Pressions et pétrissage du muscle

L'étude de D.J. Crane et ses collegues

La prestigieuse revue médicale « Science Translational Medicine » du mois de février (2012) confirme que –le massage agit exactement comme les antalgiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens (type ibuprofène, aspirine etc…) sans les effets secondaires de ces derniers… 

Après un exercice intense sur un vélo de salle, les muscles des cuisses présentent de microscopiques déchirures et des signes d’inflammation. On appelle ça des courbatures. Dans la prestigieuse revue médicale   « Science Translationnal Medicine » du mois de février, Crane et ses collègues ont trouvé un traitement qui réduit l’inflammation et répare ces lésions : le massage.

Les pressions et le pétrissage du muscle activent les voies de signalisation des capteurs mécaniques, ce qui conduit à une diminution de l’inflammation et à la synthèse de nouvelles organelles comme les mitochondries.

Onze jeunes hommes

Les massages sont agréables certes, mais ils sont aussi de plus en plus utilisés en raison de leurs propriétés thérapeutiques. Pourtant ils ne figurent pas parmi les outils habituels des médecins.

Pour valider leur utilité et comprendre comment les massages agissent biologiquement sur les muscles, Crane et ses collègues (1) ont étudiés les modifications cellulaires que le massage provoque sur des muscles épuisés par un exercice intense. 

Ils ont montré que l’exercice avait provoqué des changements importants dans l’expression des gènes des cellules musculaires de 11 jeunes hommes volontaires pour cette expérience.

Cette étude originale a été menée conformément aux règles des études cliniques les plus sérieuses. Les 11 volontaires ont reçu le même repas contrôlé et un prélèvement de muscle (biopsie) 2h après. 

Quelques minutes de massage

Puis un autre jour, après le même repas contrôlé, ils ont été soumis à un exercice intense sur pédaleur jusqu’à épuisement.

Alors une de leurs jambes a été massée pendant 10 minutes (au hasard jambe droite ou gauche par tirage au sort) puis deux biopsies ont été faites 10 minutes et 2h30 plus tard.

Après 10 min de massage, les voies de signalisation en réponse à des contraintes mécaniques ont été activées. Le massage a réduit les signes de l’inflammation, et les cellules musculaires massées ont produit de nouvelles mitochondries*, permettant une récupération plus rapide.

Le principe du massage est d’étirer les muscles et les auteurs ont constaté que les capteurs mécaniques de l’adhésion cellulaire (appelés focale kinase-1) et ses effecteurs avaient été activés après le massage.

*Sous-unité cellulaire qui sert de centrale énergétique dans la cellule

Le massage

Un antidouleur et un anti-inflammatoire

Plusieurs heures après le massage, une autre cible en aval de cette voie, PGC-1α, est activée dans le noyau de la cellule, où à son tour elle active la transcription de COX7B et ND1. Ces réponses biologiques témoignent de la formation de nouvelles mitochondries qui ont sans doute pour rôle d’accélérer la réparation du muscle.

Le massage a également diminué la concentration dans le noyau de NFkB, un médiateur clé de l’inflammation. Ceci a pour conséquence l’inhibition de facteurs du stress cellulaire et de l’inflammation, comme les protéines de choc thermique régulées par NFkB et les cytokines immunitaires telles que l’interleukine-6 (IL-6) ou le TNF alpha (facteur de nécrose tumorale α).

Contrairement à certaines idées reçues, le massage n’a pas diminué le taux d’acide lactique dans les muscles. Les taux de glycogène sont également restés inchangés.

Les auteurs insistent dans leur conclusion sur le fait que le massage agit exactement comme les antalgiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens (type ibuprofène, aspirine etc…) sans les effets secondaires de ces derniers ! Ils précisent  que l’action du massage est aussi efficace dans les zones peu vascularisées comme dans les tendons, là où les médicaments ne peuvent agir, leur concentration étant trop faible.

(1) JD Crane, et al . Sci. Trad. Med. 4, 119ra13 (2012). Copyright © 2012, Association américaine pour l’Avancement de la Science

Et les enfants... ?

Quand on pense au massage, on imagine des adultes ou de seniors profiter de cet outil thérapeutique ou bien-être mais on oublie souvent les enfants. Est-ce qu’ils n’ont pas parfois de tensions, de contractures ou de douleurs musculaires ? Ou encore, est-ce qu »ils ne souffrent pas du stress, de la nervosité, de l’hyper activité ou d’autres problématiques psycho émotionnelles où le corps subi les conséquences ? On a tendance à croire que le paracétamol et d’autres antalgiques sont anodins pour la santé, mais en réalité ils peuvent entraîner des lésions graves du foie parfois irréversibles. Les anti-inflammatoires causent des troubles digestifs, parfois des crises d’asthme, etc.

Et si vous offriez un massage à votre enfant lorsqu’il a une problématique de ce type ? Ce serait une solution pleine de bienfaits sans aucun effet secondaire. J’ai déjà massé des enfants souffrant d’insomnie, de contractures ou de nervosité et le résultat est bluffant. Offrez un massage à votre enfant, sa chimie organique fera le reste.

Meritxell

Retrouvez d'autres recettes et conseils dans le blog du Laurier

Se préparer à l’hiver et soutenir son organisme à tout moment (part.1)
Conseil Naturopathie

Se préparer à l’hiver et soutenir son organisme à tout moment (part.1)

Meri – 26 septembre 2024
L’été touche à sa fin, et on se fait au rythme de la rentrée. Les températures baissent, on s’expose à...
Lire la suite
1 2

Catégories